東京でおすすめマシンピラティス5選！マシンピラティスについて徹底解説！

ここでは東京で通うことのできるマシンピラティススタジオ5選を紹介しています。

またピラティスとマシンピラティスの違いやマシンピラティスとは何か、マシンピラティスに関して徹底的に解説しております。ぜひ最後までご覧ください。

こんな人におすすめ

マシンピラティスとは何か

マシンピラティスは、ジョセフ・ピラティスが開発したピラティスメソッドの一形態です。ピラティスメソッドは、ストレッチ、筋力トレーニング、バランスの改善などを組み合わせたエクササイズで、身体をより引き締め、強化することができます。マシンピラティスは、ピラティスメソッドのうち、マシンを用いたトレーニング方法を指します。

マシンピラティスのトレーニングには、特殊なマシンが使用されます。これらのマシンは、ピラティスの6つの基本的な動きをサポートするように設計されており、その動きは「リフォーマー」と呼ばれます。リフォーマーは、腕や足を動かすためのレバー、ゴムバンド、スプリングなどが備わっており、身体をサポートしながら、身体の力を使ってエクササイズを行うことができます。

マシンピラティスは、身体を中心に動かすことに焦点を当てており、姿勢を改善し、筋肉の柔軟性、強度、バランスを高めることを目的としています。特に、身体の深層筋を鍛えることで、身体の安定性を高め、痛みや怪我のリスクを軽減することができます。

マシンピラティスは、一般的にトレーナーとの個人レッスンで行われますが、グループセッションもあります。また、マシンピラティスのエクササイズは、家庭で行うこともできますが、専門的なトレーニングを受けることをお勧めします。

東京でおすすめマシンピラティス5選

東京でおすすめのピラティスは次の5つになります。

ここからはそれぞれの特徴をご紹介していきます。

東京メディカルピラティス

東京メディカルピラティスは表参道にあるプライベート専用のマシンピラティススタジオです。

地下にスタジオを構えており、プライベートでレッスンを受けることができるので人目を気にせず受けることが可能です。落ち着いた空間で専属のインストラクターが基本から教えてくれるので初心者の方でも気軽に受けることができます。

人目を気にせずしっかりと基礎から学びたい方にはもってこいのスタジオになります。

BDCピラティス

BDCピラティスは、日本初のマシンピラティス専門スタジオになります。

全てのレッスンでピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用しており。35年以上プロダンサーを養成するブロードウェイダンスセンターがプロデュースしたスタジオになっています。

解剖学をベースとした本質的なアプローチにをもとづいてスピーディーに効果を感じていただきます。

ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイスピラティスは、ピラティス・ヨガ界のリーディングカンパニーとして、BASIピラティス、BalancedBody®、YogaWorks®、ビクラムヨガなど、ピラティス・ヨガの世界Top企業・団体との提携を通して、18年間世界レベルのピラティス・ヨガを提供しています。

ゼンプレイスピラティスのピラティス・ヨガは、最先端テクノロジーやサイエンス、研究結果をも学び続けたピラティス・ヨガです。ピラティス・ヨガを単なる運動、フィットネスとしてとらえるのではなく、心と身体を変える科学的なメソッドとして、日本のウェルビーイングを向上させるために日々活動しています。

ザ シルク

ザ シルクは、広尾などにある女性専用スタジオになります。米国のピラティス指導者から直接認定されたグランドマスター監修のレッスンが魅力になります。スタッフは全員女性、どの角度からでもインストラクターの方々が確認できる開放的な空間もかなり魅力的になります。

さらに、女性目線のプログラムやリファのドライヤーを完備するなどアメニティも充実しています。特別な空間で、音楽に合わせて動く新感覚のワークアウトをたっぷり楽しむことができるスタジオになっています。

クラブピラティス

クラブピラティスのクラスは他のワークアウトとは全く異なります。 従来のマシンピラティスだけではなく、15種類のアイテムを混ぜ合わせたクラスを8種類提供しています。有酸素運動から筋膜リリース、ストレッチを中心としたクラスなど幅広い内容で飽きのこないクラスを味わうことができます。それぞれ4段階のレベル設定もあり、初心者からアスリートまで幅広く通われているスタジオになっています。

マシンピラティススタジオの選ぶポイント

マシンピラティススタジオを選ぶ際には、以下のポイントを考慮することをお勧めします。

これらのポイントを考慮して、自分に合ったマシンピラティススタジオを選ぶことが大切です。

資格や経験を持つトレーナーがいるかどうか

マシンピラティスは、適切なフォームやテクニックが非常に重要であり、誤った動作を行うと怪我をする可能性があるため、経験や資格を持つトレーナーが必要です。トレーナーは、運動の専門家として、ニーズや能力に合わせた運動プログラムを作成し、正しいフォームを指導することができます。また、トレーナーは、進捗を追跡し、プログラムを調整することで、より効果的なトレーニングを提供できます。経験や資格を持つトレーナーがいるスタジオを選ぶことで、安全かつ効果的なトレーニングが提供され、より素晴らしい結果を得ることができます。

スタジオの雰囲気

マシンピラティスは、身体に対する意識を高め、ストレスを減らし、姿勢を改善するなど、身体的・精神的な健康に大きな影響を与えることができます。そのため、スタジオの雰囲気は非常に重要であり、クライアントが快適に運動できる環境を提供する必要があります。スタジオの雰囲気が良く、居心地が良いと感じると、トレーニングに取り組む意欲が高まり、ストレスを感じずに運動することができます。また、スタジオの雰囲気がリラックスしたものであれば、身体や心がリラックスし、効果的なトレーニングができます。さらに、スタジオの雰囲気がポジティブであれば、より楽しく運動することができ、モチベーションを高めることができます。そのため、マシンピラティススタジオを選ぶ際には、スタジオの雰囲気にも注目することが大切です。

施設や設備

マシンピラティスは、身体のコア部分を鍛えるため、特殊なマシンを使用して行う運動です。そのため、適切なマシンや設備がなければ、正しいフォームで運動を行うことができず、怪我をするリスクが高くなります。施設や設備が整っているスタジオを選ぶことで、適切なマシンや道具が使用でき、安全かつ効果的なトレーニングを行うことができます。また、施設が清潔であることも重要です。清潔で整った環境は、クライアントのモチベーションを高め、快適に運動することができます。さらに、施設の広さや設備の充実度は、トレーニングのバリエーションを増やし、トレーナーが適切なアドバイスを提供するためのスペースを確保することができます。そのため、マシンピラティススタジオを選ぶ際には、施設や設備が整っているかどうかも重要なポイントです。

クラスの種類とレベル

マシンピラティスには、初心者から上級者までのレベルに合わせたクラスがあります。クラスの種類やレベルが重要な理由は、自分自身のレベルに合ったトレーニングを行うことができるようにするためです。初心者向けのクラスでは、基本的なポーズやフォームを学び、正しい技術を身につけることができます。一方、上級者向けのクラスでは、より複雑なトレーニングが行われ、筋力や柔軟性が向上するように設計されています。また、クラスの種類によっては、特定の部位を強化するためのクラスや、ストレス解消に役立つリラックスクラスなどもあります。適切なクラスを選ぶことで、自分自身の目標に合わせたトレーニングを受けることができ、無理なくトレーニングを継続することができます。そのため、マシンピラティススタジオを選ぶ際には、クラスの種類とレベルが自分自身に合っているかどうかも重要なポイントです。

料金

マシンピラティスは、高度な技術が必要なため、トレーニング料金が他のフィットネスプログラムよりも高くなる場合があります。しかし、高品質のトレーニングを受けるためには、適切な料金を支払うことが必要です。また、マシンピラティススタジオは、施設や設備、トレーナーの質など、高い水準を維持するために、多くのコストがかかっています。そのため、安価な料金で提供される場合、スタジオの品質が低く、トレーニングの効果も低い場合があります。一方、高い料金が必要となるスタジオは、一定のレベルの品質を維持することができ、高い満足度を提供することができます。適切な料金を設定することで、スタジオは適切なトレーナーや設備を確保し、高品質なトレーニングを提供することができます。そのため、マシンピラティススタジオを選ぶ際には、料金が自分の予算に合っているかどうかも

ピラティスとマシンピラティスの違い

ピラティスとマシンピラティスは、両方とも身体のコアを中心に動かすエクササイズですが、トレーニング方法においていくつかの違いがあります。

ピラティスは、マットや小道具を使用して行うエクササイズです。身体の自重を利用して行う筋力トレーニングやストレッチングを中心に、身体のバランス、柔軟性、姿勢の改善を目的としています。ピラティスは、身体全体の筋力や柔軟性を高めることを目的としており、運動経験の有無にかかわらず誰でも行うことができます。

一方、マシンピラティスは、専用のマシンを使用して行うエクササイズです。マシンにはスプリング、レバー、バンドなどがあり、身体を支えながら、身体の深層筋を鍛え、身体の安定性を高めることができます。マシンピラティスは、より専門的なトレーニング方法であり、ピラティスよりも高度な筋力やバランスの改善が求められます。マシンピラティスは、トレーニングを行う際に、専用のマシンが必要であり、トレーナーの指導が必要です。

総じて、ピラティスは基本的に自己流でできることが多い一方、マシンピラティスはより専門的で、トレーニングの効果が高いとされています。どちらも身体の健康を目的としている点は同じですが、自分に合ったトレーニング方法を選ぶことが重要です。

マシンピラティスはこんな人におすすめ

マシンピラティスは以下のような方々におすすめです。当てはまる方はぜひご覧ください。

ピラティスは年齢や性別に関係なく、誰でも始められるエクササイズであるため、初心者から上級者まで幅広い層におすすめです。ただし、怪我や病気を抱えている方は、医師の診断を受けた上で行うことが望ましいです。

ピラティスは、誰にでもおすすめのエクササイズであり、身体の健康や美容に興味のある方は、ぜひ取り入れてみることをおすすめします。

デスクワークが多く、姿勢が悪い方

デスクワークが多く、長時間座り続けていると、筋肉が固まり、姿勢が悪くなってしまうことがあります。そのため、姿勢改善や体幹強化が必要とされます。こうした状況において、ピラティスは非常に効果的なエクササイズとされています。

ピラティスは、身体のコア部分である腹筋、背筋、骨盤底筋などの筋肉を効率的に鍛えることができます。また、身体全体のバランスを整えることで、姿勢が良くなります。さらに、ピラティスは呼吸法を重視して行われるため、呼吸が深くなり、ストレス解消にもつながります。

具体的には、ピラティスで行うエクササイズの1つに「スパインストレッチ」というものがあります。このエクササイズは、背骨を伸ばすことで、姿勢を良くする効果があります。また、「プランク」というエクササイズは、腹筋や背筋を鍛えると同時に、全身の筋肉を引き締め、バランス感覚を向上させます。

運動不足で、筋力や柔軟性を向上させたい方

ピラティスは、筋力や柔軟性を向上させるためのトレーニングとして非常に効果的です。まず、ピラティスは、全身をバランスよく鍛えることができます。トレーニングの中心となるのは、腹筋や背筋などのコアを中心にした筋肉ですが、他の部位の筋肉も同時にトレーニングされるため、バランスよく筋力が向上することができます。また、ピラティスは、深い呼吸法を用いて行うトレーニングで、筋肉の疲れを軽減し、ストレスを解消する効果もあります。

ピラティスは、柔軟性を向上させるためのトレーニングとしても効果的です。ストレッチを組み合わせたトレーニングで、筋肉の柔軟性を高めることができます。筋肉や関節の柔軟性が向上することで、身体の動きがスムーズになり、怪我のリスクも軽減することができます。

以上のような理由から、運動不足で、筋力や柔軟性を向上させたい方には、ピラティスがおすすめです。初心者でも始めやすく、身体に優しいトレーニングとして人気があります。

スポーツやダンスなど、身体能力を向上させたい方

スポーツやダンスなど、身体能力を向上させたい方には、ピラティスがおすすめです。まず、ピラティスは、身体のコア部分の筋肉を鍛えるトレーニングで、全身の安定性やバランス感覚を高める効果があります。身体の中心となるコア部分が強くなることで、スポーツやダンスにおいて必要な動きをより正確に行うことができます。

ピラティスは、呼吸法を用いたトレーニングでもあります。深い呼吸を意識的に行うことで、酸素の取り込みが増え、スタミナや持久力を向上させることができます。さらに、ピラティスは、ストレッチを組み合わせたトレーニングでもあります。ストレッチによって筋肉や関節の柔軟性が向上し、身体の可動域が広がります。この柔軟性が、スポーツやダンスにおける動きの幅や深さを増やすのに役立ちます。

以上のように、ピラティスは、身体能力を向上させるためのトレーニングとして非常に効果的です。スポーツやダンスにおいて、より高いパフォーマンスを目指す方には特におすすめです。

産後の骨盤のケアや、妊娠中の運動不足解消をしたい方

産後の骨盤のケアや、妊娠中の運動不足解消をしたい方にピラティスがおすすめな理由は、以下のようになります。

まず、ピラティスは、骨盤周りの筋肉を鍛えるトレーニングとして知られています。出産によって変化した骨盤周りの筋肉をしっかりと鍛えることで、骨盤の安定性やバランス感覚が向上し、産後の身体の回復を促すことができます。また、妊娠中の運動不足や体重増加によって、腰痛や不快感を抱える方が多いですが、ピラティスは、低負荷で効果的に筋力や柔軟性を向上させることができるため、妊娠中でも安心して行うことができます。さらに、ピラティスは、呼吸法を用いたトレーニングでもあります。深い呼吸を意識的に行うことで、リラックス効果が得られ、ストレスや不安感を緩和することができます。

以上のように、ピラティスは、産後の骨盤のケアや妊娠中の運動不足解消に効果的なトレーニング方法です。ただし、妊娠中や産後は、個人差が大きいため、専門家の指導のもと行うことが望ましいです。

ストレスを感じやすく、リラックス効果が欲しい方

ストレスを感じやすく、リラックス効果が欲しい方にピラティスがおすすめな理由は、以下のようになります。

まず、ピラティスは、呼吸法を用いたトレーニングでもあります。深い呼吸を意識的に行うことで、心身をリラックスさせることができます。また、ピラティスの動きは、流れるように滑らかで、無駄のない動きをするために、身体の感覚を高めることができます。このような身体への意識や集中力が高まることで、ストレスを感じにくくなります。

さらに、ピラティスは、身体のバランスを整えるトレーニングとしても知られています。身体のバランスが整うことで、姿勢が改善され、身体の歪みが解消されることがあります。このような状態になることで、身体に負担がかかることが減り、ストレスを感じにくい状態になることがあります。

以上のように、ピラティスは、呼吸法や身体のバランスを整えることによって、ストレスを軽減する効果が期待できます。ただし、ピラティスを行う場合は、正しい姿勢や呼吸法を身につけることが重要です。専門家の指導のもと行うことが望ましいです。

マシンピラティスが健康にもたらす効果

マシンピラティスは、身体のコアや深層筋を中心にトレーニングを行うことで、健康に多くの効果をもたらします。

1. 身体の姿勢改善：マシンピラティスは、身体のバランスや姿勢を改善する効果があります。深層筋のトレーニングを行うことで、身体が安定し、猫背や姿勢の悪さを改善することができます。
2. 筋力アップ：マシンピラティスは、筋力トレーニングにも効果的です。身体のコアや深層筋を鍛えることで、身体全体の筋力をアップすることができます。
3. 柔軟性向上：マシンピラティスは、ストレッチングにも効果的です。マシンを利用して、身体を引き延ばすことで、筋肉の柔軟性を高めることができます。
4. ストレス解消：マシンピラティスは、集中力を高め、ストレス解消にも効果的です。トレーニング中に呼吸法を意識することで、心身ともにリラックスすることができます。
5. 健康維持：マシンピラティスは、年齢や性別に関係なく、健康維持にも効果的です。筋力や柔軟性の維持に加え、姿勢の改善によって、身体に負担がかかることを軽減することができます。

これらの効果は、トレーニング頻度や個人の身体的状況によって異なりますが、マシンピラティスは、身体全体の健康を維持するために役立つトレーニング方法の一つとして注目されています。

プライベーレッスントとグループレッスンの違い

マシンピラティスには、プライベートレッスンとグループレッスンの2つの形式があります。それぞれの違いを以下にまとめます。

【プライベートレッスン】

【グループレッスン】

プライベートレッスンが良いとされる理由は、上記の特徴から以下のような点が挙げられます。以下のような理由から、プライベートレッスンは、効率的かつ安全なトレーニングができるため、おすすめされます。

マシンピラティスで重要な機材

マシンピラティスには様々な機材がありますが、特に重要な機材を以下に紹介します。

これらのマシンは、ピラティスの中でも重要な機材であり、効果的なトレーニングに欠かせないものとなっています。ただし、これらのマシンを利用するには、適切な知識と技術が必要となります。教室やスタジオでのレッスンを受講することで、正しいフォームでトレーニングを行うことができます。

マシンピラティスのリフォーマーの重要性

マシンピラティスにおいて、リフォーマーは重要な役割を担っています。リフォーマーは、ピラティスのマシンの一種で、弾性のあるバネを利用して、多様なトレーニングができるマシンです。リフォーマーを使用することによって、以下のような効果が期待できます。

このような効果が期待できるリフォーマーは、ピラティスの中でも重要な役割を担っています。リフォーマーは、バリエーションに富んだトレーニングが可能であり、マシンピラティスの中でも代表的なマシンの1つです。リフォーマーを効果的に活用することで、効率的で安全なトレーニングができるため、多くの人に利用されています。

避けるべきマシンピラティススタジオ

マシンピラティススタジオは、健康や美容に関心のある方々に人気があります。しかし、中には安全性や質の低いスタジオも存在しています。ここでは、避けたほうがいいとされるマシンピラティススタジオの特徴を紹介します。

まず、トレーニング中の安全性が十分に確保されていないスタジオは避けるべきです。リフォーマーやチェアなどのマシンを使用する場合、適切な姿勢や動作が重要となります。しかし、トレーニングの指導が不十分であったり、マシンのメンテナンスが行き届いていないスタジオでは、けがや事故が発生するリスクが高まります。

また、過度な販売戦略や契約の強制など、違法な商法を行うスタジオも避けるべきです。契約内容や料金に関する説明が不十分であったり、契約解除が困難であったりする場合、トラブルに巻き込まれる可能性があります。

さらに、清潔さや衛生管理に問題のあるスタジオも避けるべきです。トレーニングマシンやスタジオ内の設備が汚れていたり、衛生面での対策が不十分であったりする場合、感染症などのリスクが高まります。

以上のように、トレーニングの安全性や商法、衛生管理に問題のあるスタジオは避けるべきです。マシンピラティススタジオを利用する場合には、事前に信頼できる情報や口コミを調べ、適切な判断を行うことが重要です。

マシンピラティス流行の理由

現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンなどの使用により、身体のコアや深層筋を使う機会が少なくなっています。これにより、姿勢の悪化や腰痛、ストレスなどの問題が生じることがあります。

そのため、マシンピラティスが流行している理由の一つに、現代社会の問題に対する解決策として注目されていることが挙げられます。マシンピラティスは、身体の深層筋を鍛えることで、姿勢の改善や腰痛の緩和、ストレス解消などに効果があるとされています。また、無理なく安全にトレーニングを行うことができるため、忙しい現代人にとっても取り組みやすいという利点があります。

さらに、美容や健康への関心が高まっている現代社会において、マシンピラティスが美しいボディラインや筋力アップ、柔軟性向上などの効果をもたらすことが注目されています。そのため、フィットネスジムやトレーニングスタジオなどでマシンピラティスを提供する施設も増加しています。

このように、現代社会の問題やトレンドに対応したマシンピラティスが注目され、流行していると考えられます。

まとめ

マシンピラティスは、専用のマシンを使用したピラティスの方法で、筋力トレーニング、柔軟性、姿勢改善、リラクゼーションなどの効果があります。トレーナーの資格や経験、スタジオの雰囲気や設備、クラスの種類とレベル、料金などを考慮してスタジオを選ぶことが重要です。また、運動不足の解消や身体能力の向上、産後の骨盤のケアや妊娠中の運動不足解消、ストレス解消など、様々な目的に合わせたプログラムが用意されています。マシンピラティスの正しいフォームや動きを学び、継続的なトレーニングを行うことで、健康にもたらす効果を得ることができます。